Ви бачили той кумедний мем, який останнім часом вирує у Facebook? Але як, ви не чули про останні суперечки у Twitter? А той, який Ріанна пов’язала у Twitter? Новини, події, вірусні відео, сімейний статус друзів, які змінюються, контакти, у яких сьогодні день народження, і ви ще не привітали, що буде на цих вихідних у моєму місті? Мені потрібно розблокувати мобільний, щоб дізнатись, щоб я не пропустив, що нового, щоб мені ніщо не уникло.
Чи відчували ви відображення в попередньому абзаці? У вас є вічне відчуття, що вам чогось не вистачає , що щось відбувається саме в цей момент, і якщо ви не дізнаєтесь, що не будете «крутим», вам не буде про що поговорити зі своїми друзями та знайомими ? Ну тоді у вас є FoMO. FoMO належить до абревіатури англійською мовою "Fear of Missing Out", що буквально означає "Страх загубитися", але якщо ми адаптуємо його до теми, яка нас стосується, це буде щось на кшталт "страх пропустити".
Історія FoMO
Перший натяк на розлад FoMO можна знайти в академічній роботі маркетингового експерта Дена Германа, в якій він натякнув на "страх чогось пропустити". Пізніше, у 2004 році, його абревіатура "FoMO" з'явиться в редакційній статті журналу Гарвардської школи бізнесу, написаній Патріком Дж. Макгіннісом, в якій він викрив, крім цієї фобії, ще одну назву "FoBO" або "Страх кращих варіантів" (страх до кращих варіантів): нас оточує стільки альтернатив, що нас переповнює, щоб не вибрати ту, яка найкраще нам підходить.
Що таке FoMO?
Ніколи, як дотепер, ми не мали такого доступу до інформації. Окрім фальшивих новин та чуток, інформація миттєва, іноді чиста та нефільтрована. І коли ми говоримо про інформацію, ми також говоримо про дати подій: каскад даних та інформації такий, що нікому не під силу бути обізнаним про все . І через цей страх, що ми можемо пропустити щось неймовірне, ми постійно підключені до Інтернету.
Ми відкриваємо WhatsApp, щоб перевірити, чи є у нас нове повідомлення чи Facebook, щоб перевірити, чи немає повідомлень, на які потрібно відповісти, подій для підтвердження чи новин для читання, щоб ми могли тоді спілкуватися з іншими. Це постійне підключення до нашого телефону через страх щось втратити - це те, що відомо як FoMO. І, безумовно, ми всі страждаємо від цього або певний час страждали.
Наслідки FoMO
Тривога - це механізм, який ми маємо в собі, і який нас насторожує про реальну небезпеку лише для того, щоб поставити нас під охорону. За словами Марти Арбони, з кабінету розуму Психолога, "у нашому суспільстві немає такої реальної небезпеки, як воно побудоване, щоб постійно бути на сторожі". Це означає, що тіло "розпізнає небезпечні ситуації, коли таких немає, і приводить в дію той природний механізм, який запобігає нам, наприклад, від нападу лева".
Будучи вдома, нічого не роблячи і дізнавшись, що існує важлива сторона, яка трапляється в ті часи, викликає нашу тривогу. Навіть якщо нам не хочеться бути на цій вечірці, наше тіло породжує занепокоєння упущенням чогось важливого : перебування вдома асоціюється з упущеною можливістю, і це перетворюється на тривогу.
Як ми можемо уникнути FoMO
Першим наслідком FoMO, крім занепокоєння, є повна і абсолютна залежність від нашого телефону , найзручнішого пристрою, який ми завжди маємо бути підключеним. Якщо ми виявилися втомленими, надмірно стурбованими будь-якою ситуацією, яка може виникнути, і ми навіть маємо симптоми, пов’язані із стисканням у грудях, сухістю у роті та поколюванням в руках, ми страждаємо від занепокоєння, і однією з причин може бути FoMO. Ми дамо вам кілька порад, щоб спробувати уникнути FoMO та усунути цю залежність.
Подумайте і будьте реалістами
Зупиніться і трохи подумайте. Буквально неможливо, щоб ми могли скласти найкращі плани і знати все, що відбувається у світі, завжди . Ви повинні добре визначити свої пріоритети, не все вас цікавить однаково і однаково. Ви скоріше побачите фільм, ніж відвідаєте конференцію, або навпаки.
Соціальні мережі не відображають реальність
Той чудовий концерт? Може, це було дуже нудно. Зовнішній вигляд може бути оманливим , і тим більше в соціальних мережах, коли зазвичай все чудово, і ми даємо найкраще обличчя від себе. Скільки фотографій ви бачили з друзями, які навчаються або просто нудьгують і тусуються? Дуже мало чи ні.
Скоротіть свій час у соціальних мережах до певних годин
Щоб намагатися не проводити час у мережах, спробуйте визначити кілька годин розслаблення, присвячуючи решту дня іншим заняттям. Наприклад, подивіться на Facebook та Instagram з 5 до 6 дня. А решту часу, чи не буде у нас відчуття, що нам чогось не вистачає? Присвячуйте свою думку іншим речам, читайте книгу, починайте робити ремесла, гуляйте, робіть покупки ... Ваше життя - це більше, ніж те, що роблять інші. Це більше про те, чим ти займаєшся, ось що насправді важливо.
Займіться спортом і вправами
Золоте правило, коли у нас тривога. Немає нічого кращого, ніж вийти на вулицю, вийти в парк і побігати навколо, або просто прогулятися протягом години, залишити свій мобільний дім вдома і розглянути дрібні деталі вулиці: її будівлі, приховані кути , зелені насадження. Ви навіть не слухаєте музику, просто вбирайте те, що вас оточує, і насолоджуйтесь.
Більше говори, менше пиши
Особливо, коли ви знаходитесь на зустрічі з друзями. Ви не можете дозволити собі стати рабом свого мобільного .
І перш за все ...
Життя дуже нудне для всіх, частіше, ніж ви думаєте. Ні їхнє життя не фантастичне, ні твоє - катастрофа. Ми всі намагаємось жити якомога краще, і неможливо не порівнювати себе з іншими. Але всі це роблять. Найголовніше - знати про навколишній світ і не захоплюватися нереальними та вивченими фантазіями . Вимкніть на деякий час мобільний телефон і вирушайте на вулицю: це більш веселе та корисне враження.